Sea consciente de su higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
La ansiedad por coronavirus afectar\u00e1 su sue\u00f1o si no es muy consciente de\nsu higiene del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n
Si es posible, apague su tel\u00e9fono, su computadora y su televisor\nalrededor de las 7 pm No me importa a qu\u00e9 hora se va a dormir, ap\u00e1guelo a las\n7, o al menos apague todas las notificaciones. De esa manera, si va a ver un\nprograma o algo as\u00ed, no ver\u00e1 ventanas emergentes de titulares de noticias,\ntextos, publicaciones en redes sociales, etc.<\/p>\n\n\n\n
Despeja tu mente antes de descansar, porque el impulso de esa historia\nbasada en el miedo se perpet\u00faa mientras dormimos. Te dificultar\u00e1 quedarte\ndormido, te despertar\u00e1 durante toda la noche y afectar\u00e1 tu energ\u00eda a la ma\u00f1ana\nsiguiente.<\/p>\n\n\n\n
Despeje su mente antes de dormir para que pueda descansar y dejarse\nllevar.<\/p>\n\n\n\n
Queremos que el sue\u00f1o sea un momento en el que podamos descansar,\nrecuperarnos, soltarnos y sentir la paz que tal vez no podamos sentir durante\ntodo el d\u00eda porque estamos afectados por toda esta ansiedad por el coronavirus.<\/p>\n\n\n\n
Si no puede seguir este consejo por alguna raz\u00f3n, al menos apague todos\nsus dispositivos electr\u00f3nicos 30 minutos o una hora antes de irse a dormir. Coloque\nsu tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n y configure una alarma en su lugar.<\/p>\n\n\n\n
Si est\u00e1s ansioso antes de acostarte, escribe un diario antes de irte a\ndormir. Simplemente salga de lo que est\u00e9 sintiendo para poder moverlo y luego\nconciliar el sue\u00f1o con mayor facilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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