{"id":294,"date":"2015-07-01T22:00:23","date_gmt":"2015-07-02T03:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/alimine.com.mx\/articulos\/?p=294"},"modified":"2015-07-02T09:12:23","modified_gmt":"2015-07-02T14:12:23","slug":"autosabotaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alimine.com.mx\/articulos\/2015\/07\/autosabotaje\/","title":{"rendered":"Mejorando mi calidad de vida – Auto sabotaje"},"content":{"rendered":"

13 cosas a cerca del auto sabotaje<\/strong><\/p>\n

Manual para trabajar el auto sabotaje<\/strong><\/p>\n

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  1. El auto sabotaje es hacer (decir, pensar, sentir), inconsciente o conscientemente, cosas que nos impide lograr lo que deseamos que nos limitan y alejan de nuestro bienestar.\u00a0\u201cAuto sabotaje es cuando decidimos que queremos algo y despu\u00e9s nos aseguramos de que no suceda\u201d Alyce P. Cornyn-Selby<\/li>\n
  2. Fisiol\u00f3gicamente existe cierto tipo de conexi\u00f3n neuronal que responde a un \u00fanico est\u00edmulo exterior que provoca placer y dolor al mismo tiempo. Dando como resultado la imposibilidad de acci\u00f3n. Es la fuente m\u00e1s com\u00fan de lo que se denomina auto sabotaje, o la causa de que no nos permite entender porqu\u00e9 si estamos seguros de algo, no lo llevamos a cabo. Esa conexi\u00f3n neuronal se pudo establecer en varios momentos de nuestra vida.<\/li>\n
  3. Reconocer ella explorar nuestros pensamientos y sentimientos de infancia. El auto sabotaje eres un sistema de protecci\u00f3n o defensa obsoleto que nos permiti\u00f3 sobrevivir en tiempos dif\u00edciles y que hoy ya no nos sirve pero sigue instalado. Y cada vez que no lo logramos se refuerza el patr\u00f3n. 5. Es un h\u00e1bito que viene desde la infancia como resultado de un sistema de defensa ante la posible expectativa de perfecci\u00f3n de Padres o del medio ambiente, un ni\u00f1o en la b\u00fasqueda incansable de ganar su amor o mantener su amor.<\/li>\n
  4. El primer paso es darnos cuenta hacernos conscientes. Reconocer que tenemos la absoluta responsabilidad de nuestra vida. Reconocer que nosotros elegimos a cada instante, incluso cuando elegimos no elegir. Darnos cuenta de las justificaciones con aparente l\u00f3gica (uno) que siempre rodean el hecho de no alcanzar nuestros objetivos. A veces es la mala suerte, somos v\u00edctimas de la circunstancias, es demasiado dif\u00edcil, la culpa la tienen los dem\u00e1s, no entiendo qu\u00e9 pasa. Reconoce que tienes absoluta responsabilidad de tu vida. Darse cuenta, Vivir conscientemente es la mitad del camino. Enfrentarnos a la resistencia con curiosidad nos permite caer en cuenta de la futilidad de esa respuesta y cuando caemos en cuenta la resistencia se relaja.<\/li>\n
  5. Aceptaci\u00f3n y perd\u00f3n. Se amable y duro consigo mismo. “A veces tenemos que atenernos a una disciplina sana y en otras ocasiones tenemos que despojarnos de toda rigidez y trataremos con amabilidad. Siempre podemos aceptarnos tal como somos y cortar amablemente, en el ejercicio de nuestra libertad, con nuestras tendencias inconscientes. Equilibrar adecuadamente estas cualidades no es un ideal est\u00e1tico, si no algo esencialmente din\u00e1mico. Vivir es como hacer rafting en aguas turbulentasque. Y, entre los extremos de la turbulencia y el estancamiento, se abre un amplio p\u00e1nico de grados intermedios surcado por corrientes muy diversas. La cuesti\u00f3n consiste en permanecer siempre conectado con las necesidades cambiantes del momento.” – Ken Wilber.<\/li>\n
  6. Descubre tus ganancias secundarias. Todo autosabotaje lleva consigo ganancias ocultas o secundarias. Esto es algo que obtenemos a cambio aunque no nos demos cuenta de ello desde la raz\u00f3n. Escribe tu an\u00e1lisis de ganancias secundarias. Pon en una balanza las ganancias secundarias y el sacrificio de tus metas. \u00bfValen la pena mantenerlas hoy?<\/li>\n
  7. \u00a0Es el resultado de una autoestima baja. El reflejo de los pensamientos como \u201csoy incapaz\u201d y \u201cno merezco\u201d por lo tanto no me esfuerzo. Trabajar autoestima. Si eres una persona o tu vida que existen muchos libros acerca de este tema o bien acude a psicoterapia.<\/li>\n
  8. \u00a0El autosabotaje aparece cuando los sue\u00f1os no son nuestros.\u00a0 Cuando las metas y objetivos nos han sido impuestos, los hemos adoptado por imitaci\u00f3n ozono en herencia de nuestro sistema familiar. Por tanto no tenemos una motivaci\u00f3n genuina. Busca tu verdadera motivaci\u00f3n. Lo que realmente haga vibrar a tu persona. Busque una motivaci\u00f3n en grande a trav\u00e9s de metas reales. Una de las herramientas actualmente usadas por la cual se obtienen muy buenos resultados es la meditaci\u00f3n y las visualizaciones guiadas.<\/li>\n
  9. Una de las causas m\u00e1s comunes del auto sabotaje es el miedo al cambio, a lo desconocido, salir de nuestra zona de confort genera angustia. Y nadie nos ense\u00f1\u00f3 que hacer con ella. Tambi\u00e9n encontramos el miedo al \u00e9xito. El miedo a las responsabilidades y obligaciones que el \u00e9xito genera. El demostrar nuestra capacidad y crear expectativas, que la distribuci\u00f3n de nuestro tiempo se ver\u00e1 modificada, nuestras relaciones personales se alteren. Nuestras creencias prenden el sistema de alerta para detener cualquier acci\u00f3n encaminada a lo que aprendimos que era \u201cmano\u201d. El miedo al sentimiento de fracaso. El miedo a las emociones que se desencadenar\u00edan sino logr\u00f3 algo. Busca tus creencias asociadas con el \u00e9xito, el cambio, el fracaso que pudieran estar determinando tu inmovilidad. Y luego escribe las creencias nuevas por las cuales las quieras sustituir y comienza por repetirlas en voz alta.<\/li>\n
  10. Las acciones claves para trabajar el auto sabotaje son: responsabilidad, conciencia, aceptaci\u00f3n, reeducaci\u00f3n.<\/li>\n
  11. Comienza buscando respuestas. Una libreta libre de juicios es muy recomendable: (el hecho de bajar la energ\u00eda del pensamiento a la acci\u00f3n al escribirlo conlleva a darle una nueva instrucci\u00f3n al cerebro, a generar una nueva conexi\u00f3n neuronal rumbo a la acci\u00f3n) Escribe despu\u00e9s de las frase lo primero que te venga a la mente, sin pensarlo mucho, sin juicio, lo primero que fluya aunque sean \u201ctonter\u00edas\u201d. Me da miedo \u2026, Me preocupa \u2026, Si logro mis metas \u2026, S\u00ed tengo \u00e9xito \u2026, Lo m\u00e1s seguro es que\u2026, S\u00ed mi vida cambia \u2026, El \u00e9xito provoca \u2026, Tengo miedo que \u2026, Creo que s\u00ed logr\u00f3 lo que deseo \u2026<\/li>\n
  12. Busca ayuda profesional. A veces necesitamos de un ojo objetivo que logr\u00e9 ver lo que nuestro inconsciente est\u00e1 ocultando. Una mente objetiva y enfocaba que nos ayude a descubrir nuestras debilidades y nos ayude a rescatar nuevas herramientas de nuestros propios recursos; reeducando nuestras acciones pensamientos y emociones hace una mejor calidad de vida.<\/li>\n
  13. Estudia las historias de tu sistema familiar. A veces por la necesidad de pertenecer del ser humano nos lleva a \u00a0repetir historias familiares de auto sabotaje. Honra las historia y despu\u00e9s rompe con las alianzas con tus ancestros. Y en honor a todos ellos haz algo bueno con tu vida.<\/li>\n<\/ol>\n

    M. en C. Psicot. Claudia Salinas Dom\u00ednguez<\/p>\n

    www.alimine.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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